こんにちは❣️
ゼロイチインストラクター、
方眼ノートトレーナーの
坂田えりか、改め、
桃寧(ももね） 里歌(りか）です！
突然ですが、寝言が大きすぎて起こされたことありますか？？
この間、私人生初、寝言で叫んでいたようです。
そして、あまりにもうるさいので、子どもに起こされました💦
というのも、
夢でね、暗がりに知らない人が近づいてくるので、
やめてー！！って叫んでいたんです。
そしたら、実際には、やばいよーやばいよーって叫んでいたみたいで、
６回くらい寝言で叫んでいたようです。。。
隣で寝ていた子どもが、私の大声で起こされるわ、
お母さんが大きな声で何度もやばいよーって言っているのが怖すぎたようで、
ママーー！！何度も言わないでー！！って起こしたそうです。
私は、
ご、ごめん。寝ぼけてた。。って、言ったのですが、
自分でもちょっとびっくりしましたね。
そんなに何かに追い詰められていたのかなって。
そうです。その日、実は、
次の日の教室の準備が思っていたより進んでいなかったんです。
それに、教室の次の日も予定が立て込んでいて、準備が進んでいないことが
気になっていたんです。
特に私の場合、次の日、朝起きて何のタスクがあるかを
寝る前に書き出しておくとスッキリ寝れて
いいのはわかっていたのに、書き出していなかったんですよ。。。
書き出していないと、起きたらあれやろう〜とか
あれもやんなきゃとか、ずっと寝ている時も脳の中で考えているんですよね。
携帯でいうと、ずっとアプリが立ち上がっている状態というか。
それで、これはあかんな。。と思って、
10min FOCUS mapping®︎の初級の形で、次の日のタスクを書いて
昨日は寝ました！
そしたら、
すっっきり、ぐっっすり寝ることができて、
朝起きて、お〜寝た！って感じがしたんですよね。
やっぱり10min FOCUS mapping®︎の力ってすごいなと再確認しました！
夜にちゃんと寝るって本当に大事ですよね。
次のパフォーマンスに関わってきます。
別にアスリートじゃなくても、子ども達とご機嫌に過ごすにも
大人に余裕がないと、にっこり笑顔で過ごせませんからね。
本当に睡眠って大事。
10min FOCUS mapping®︎を受講済みの方は、
ぜひ、寝る前に次の日のタスクを書かれるといいですよ！
もちろん、10min FOCUS mapping®︎の中級の形で、
その日あったことをスッキリさせて寝るのもいいですが、
私的には、初級の形で次の日のタスクを出すのが気に入っています♪
この時間だけは、10分もかからず書けるので、
寝る前に子どもにお願いして、時間を取ることにします！！
まだ、10min FOCUS mapping®︎初級・中級ともにお持ちでない方は、
12月に1日で両方を手渡す予定ですので、
ピンっときた方は、ぜひご参加くださいね♪
10min FOCUS mapping®︎初級講座・中級講座
１２月３日（日）９時〜１０時 ３０分 初級講座（申込〆切１１／２６）
１２月３日（日）１１時〜１２時 中級講座（申込〆切１１／２６）
10min FOCUS mapping®︎初級・中級について詳しく書いた
過去記事はこちらです。
